수면의 불규칙이 가져오는 부정적인 영향 인간의 몸과 마음이 건강한 상태를 유지 증진하고 성장해 나가기 위해서는 균형과 올바른 식사, 적절한 운동, 충분한 수면 등 규칙적인 생활습관이 중요합니다. 최근 생활습관의 불규칙성은 학습, 일의 의욕이나 체력, 기력의 저하, 그리고 폭력적인 행동, 폭력적인 언행 등의 문제행동의 원인으로 지적되고 있습니다. 이 때문에 식사, 수면 등의 불규칙함은 사회 전체의 문제로 인식하고 대처해 나갈 필요가 있습니다. 그중에서도 특히 수면에 관해서는 1997년 체내시계 유전자가 발견된 이후 하루가 다르게 새로운 사실이 밝혀지고 있습니다. 수면에 관해 사람의 체내 시계의 주기는 통상, 24시간보다 길게(약 24.2시간)로 설정되어 있습니다! 그리고 기상 후, 햇빛을 받거나, 아침 식..
